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冬季住校生活,从培养吃穿行好习惯开始

冬季住校生活,从培养吃穿行好习惯开始

——我校学期第3次住校生会议侧记

为加强对全体住校生冬季生活的指导,增强他们预防疾病的能力,提高冬季学习效率,1210日晚,我校学生发展中心在学校圣予堂召开全校住校生会议,会上首先颁发了11月份文明宿舍的奖状、奖品,接着冯和银老师就冬季健康饮食、“早起十分钟,坚持吃早餐”、防寒保暖、大课间跑操等问题,向住校生提出了建议和要求。

吃:“早起十分钟,坚持吃早餐”

随着天气渐冷,有些同学开始“赖床”,往往为了多睡十分钟而不吃早餐,饿着肚子上课,特别是到上午第4节课,肚子咕咕叫,何来体力和精神听课,自然就会影响课堂学习效率。会上冯老师向大家发出了“早起十分钟,坚持吃早餐”的倡议,同学们“深有体会”,自然在笑声里接受了倡议。接着,冯主任还提醒同学们:不吃生、冷、不清洁的食物,不到外面地摊上买零食、不打包将食品带入宿舍,不要长期吃辛辣食品,剧烈运动后不要急于就餐、喝水等食品安全常识。

穿:季节交替,最要将息

每到季节变换,秋冬交替,感冒的同学会突然增多。冯主任特别提醒,寒冷的气候会使人免疫功能下降,内分泌失调,血液循环发生改变,易染疾病,因此要做好防寒保暖工作。应“宁要温度,不要风度”,及时穿上冬衣;要换上保暖性好的鞋子,注意脚部保暖; 宜穿深色衣服,让身体多获得一些热量。同时,还要注意勤晒被褥,增加被褥内的空气量,使被子更暖和。

  

行:激情跑操,强身健体

冬季参加体育健身活动,不仅能锻炼身体,增强体质,还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。科学地讲,冬季体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比,抗寒能力可增强810倍。

老师问:“平常的跑操好处如此多,是不是应该认真投入跑操呢?”“是!”同学们齐声回答。

   老师讲得生动,同学们听得认真,受益匪浅。

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